Днес е най-депресиращият ден от годината – как да се справим?

0
Днес е най-депресиращият ден от годината – как да се справим?

Според британски учени днес е най-депресиращият ден в годината. „Формулата“ за определяне на този ден е изведена преди 14 години от психолога д-р Клиф Арнъл. Според него третият понеделник от януари, известен и като Синия понеделник, заема първото място поради следните причини:

  • липса на мотивация в първия работен ден след почивните дни;
  • най-студеното и мрачно време през годината;
  • отминали коледни и новогодишни празници;
  • финансова задлъжнялост във връзка с горните;
  • вече нарушени новогодишни обещания.

В опит да се справят с депресията, на днешния ден много хора посягат към храните с добавена захар, но след моментен прилив на настроение и енергия, те спадат още повече. Затова експертите препоръчват следните видове храни, които изобилстват от вещества, повишаващи трайно нивото на хормона на щастието серотонин или такива, които подпомагат функциите на мозъка: пилешко или пуешко месо, мазни риби, броколи, банани, спанак, сладки картофи, домати, кисело мляко, хляб, гъби.

Освен правилното хранене, специалистите препоръчват и дейности като:

  • Изчистване на съзнанието чрез медитация.
  • Слушане на „щастлива“ музика.
  • Правене на безкористни „малки“ добрини на непознати хора.
  • Въздържане от ползването на социални мрежи.
  • Събиране с приятели и роднини.
  • Разтребване вкъщи.
  • Гледане на комедии.

Също така днес се чества Денят на прегръдката и много хора се прегръщат просто така, без повод.

Всичко това зарежда с положителни емоции и помага на хората не само да преодолеят депресията, но и да преживеят с настроение обявения за най-депресиращ ден от годината.

агенция за подбор на персонал
зарядни станции за електромобили